益生菌---等寶寶一歲以上才能吃
有研究指出，益生菌對於改善幼兒腸胃道不適、增強免疫力有幫助。周育如組長建議，優先由天然食物選擇食用，最常見的益生菌食品就屬乳酸菌類製品，包括優酪乳、優格、養樂多、起司等，但像優酪乳、優格、養樂多中的乳酸菌屬於活菌，一歲以下的幼兒因為腸胃道尚未發育完全、容易過敏及抵抗力較弱，所以不能食用這些製品，等寶寶一歲以上才能吃。如果某些因素無法攝取這類食品，市面上也有很多益生菌粉劑或膠囊可選擇，但在選購時需注意：品牌具知名度、是否有保健食品標章、是否有臨床實驗證明效果的產品等。
出處： 2013-11-01 媽媽寶寶雜誌 第 321 期 https://www.mombaby.com.tw/article/%E5%AD%95%E6%9C%9F%EF%BC%86%E5%B9%BC%E5%85%92%E7%87%9F%E9%A4%8A%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%93%81%20%E6%94%9D%E5%8F%96%E6%96%B9%E6%B3%95%E8%A6%81%E6%AD%A3%E7%A2%BA-0.html#
抗敏
「四米五麥六蛋黃，七肉八魚九蛋白。」方便大家記憶。除了滿四個月大是底線之外，其他時間點要再提前都沒關係。這裡沒有特別把蔬菜水果的時間列出來，是因為滿四個月大後，就可以陸續開始嘗試。蝦子或螃蟹並非一歲前的禁忌，還是可以給寶寶試試看。而一歲前不吃蜂蜜，是因為可能含有肉毒桿菌的芽苞，並不是怕過敏。一歲前不喝鮮奶，則是因為電解質的濃度或比例和母奶或配方奶不同，不適合拿來喝，也不是因為怕過敏。如果鮮奶只是副食品的配角，不至於影響到母奶或配方奶的量，則少量攝取並不會有問題。
出處：https://health.businessweekly.com.tw/AArticleM.aspx?id=ARTL000052313
調查中近七成媽媽認為，副食品應六個月後才開始添加，其實，四到六個月就可以陸續添加副食品。
高雄長庚醫院兒童過敏免疫風濕科主任王玲說，添加副食品時，可從容易消化的米漿、米糊、軟爛稀飯著手；再將熟青菜及水果榨汁、取湯飲用，爾後再加入蔬果渣；食用蛋時，應先從蛋黃嘗試、再吃蛋白；最後可將雞肉、魚肉等致敏性低的白肉搗成泥狀，讓孩子食用。
值得一提的是，應循序漸進，一次只添加一種新食物，待孩子無過敏反應，間隔三到七天再能添加另一項新食物。
出處：https://health.udn.com/health/story/5963/1014901
哺乳期需要多吃的食物
發奶食物：動物內臟（麻油雞、麻油豬肝湯、麻油腰花湯等）、豬腳燉花生、鯉魚湯、核桃、花生仁碾碎、青木瓜燉排骨、黑麥汁、豆漿、活力mama葫蘆巴發奶茶、鯰魚湯、雞精、山藥排骨湯、紅糖薑湯、黑糖水
可以參考我之前分享的發奶食物大全：發奶有效又方便的食物／食譜（桂圓、魚湯、活力mama momlik、芝麻）
想要方便一點的發奶飲品可以參考：對我很有效發奶食品分享【活力mama】Momilk葫蘆巴膠囊，補充【活力媽媽茶】
少吃會退奶：冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶
少吃冷性水果: 葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓 冷性蔬菜：白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。(冷性蔬果多少都會影響奶量~盡量吃少量)
哺乳期的媽咪一定要有充足的睡眠和休息，也要記得產後儘早開始餵奶，並且勤於餵奶，餵得越多，乳汁分泌也就越充足。
內文參考
http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=D0F298266AE1A660
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